다이어트 보조제 카테킨이 무엇인지 알아보자

안녕하세요 쿼카닮은직장인입니다. 다이어트 보조제 중에 가르시니아와 카테킨을 묶어서 함께 구성하는 제품들이 많습니다. 가르시니아에 대해서는 이미 한번 다뤄 봤고, 이번엔 녹차추출물로 알려진 카테킨 성분에 대해서 다루고, 카테킨 성분 중 간 독성을 일으키는 것에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다.

가르시니아에 대해서 궁금하시면 아래 링크를 타고 한번 확인해보세요 :)
다이어트 보조제 가르시니아 성분 효과가 있을가??

카테킨(녹차추출물) 소개

카테킨 성분은 녹차의 성분으로 체지방을 분해하고, 다이어트 효과가 있어 건강기능식품으로 판매가 되고있습니다. 녹차를 마실 때 쓴맛이 나는 카테킨 종류 중 하나가 ECGG라는 성분인데요, 체지방 효과가 있을 뿐만 아니라 여러 효능도 있습니다. 먼저 항산화 효과로 항산화 효소의 활성화를 도와 활성산소를 줄여 주고, 또한 항암 효과가 있습니다.  하지만 긍정적인 것만 있는것은 아닙니다. 카테킨 성분은 건강에 좋을 것만 같지만, 카페인 성분이나, 간 손상 등 다른 면도 존재합니다. 

카테킨의 사용목적

녹차추출물 특히 EGCG는 항산화 효과와 항암, 항균 효과가 있어서 피부 여드름에 좋아 복용을 많이 합니다. 또한 노화 예방과 건강 개선유지, 비만이나 당뇨, 고지혈증 등을 개선 시키기 위해 먹기도 합니다. 요새는 피부미용이나, 체지방 감소에 효과가 있다고 알려져있어 여러 제품으로 접해 볼 수 있는것 같습니다.

* 카테킨의 효능

1) 항산화 효과 : 카테킨 EGCG는 항산, 항암 효과가 있고, 중금속의 배설을 돕고 체내 흡수율을 낮추는데 효과가 있다고 알려져 있습니다 

2) 콜레스테롤 개선 : 기름진 식사를 하는 현대인에게 콜레스테롤 개선에 도움이 됩니다. 기름이 많은 음식을 섭취하게 되면 혈관에 기름이 끼는 콜레스테롤이 벽에 쌓이게 되는데. 서울대학교 연구팀에서 카테킨을 섭취 후 운동을 했을 때, BMI와 중성지방, 저밀도 콜레스테롤이 감소하고, 고밀도 콜레스테롤이 증가함을 확인 했다고 합니다. 

3) 체지방 감소 : 지방분해효소가 작용 억제 해서 지방 흡수를 낮춰 줍니다  

4) 여드름 개선 :카테킨 성분은 여드름의 주원인인 박테리아 p.acne를 감소시키는 항박테리아 효과를 통해 여드름 감소에 도움이 됩니다. 

카테킨 간 독성 이슈

녹차의 성분인 카테킨 성분은 만병통치약처럼 좋을것만 같지만, 간 독성 이슈가 발생할 수 있어 조심을 해야합니다. 녹차를 우려서 먹게 되면 큰 문제는 발생하지 않지만, 건강보조식품으로 섭취를 하게되면 너무 과다한 섭취를 하기 때문에 간 수치를 급격히 상승 시킬 수 있습니다.

* 간독성 주요 사례

2018년도에 BBC에서 녹차추출물을 복용하고 간이식을 받은 사례가 있습니다. 수개월간 녹차추출물을 섭취하고, 황달과 구토가 동반돼 병원에 입원해서 간이식이 필요한 상황이었다고 하네요. 또한 국내에서도 식품안전정보원에서 카테킨 건강보조식품을 섭취 후 이상반응으로 2009년부터 2018년까지 122건이나 발생 됐습니다.

카테킨 안전한 복용법

녹차 추출물은 보통 식전 공복 시에 복용 했을 때 흡수율이 높습니다. 효과는 좋지만, 간 수치가 명백히 높아 지기 때문에, 식후에 섭취를 하는 것이 권장되고 특히 건강 보조식품으로 먹는 카테킨은 800mg 이하로 먹어야 안전하다고 합니다. 녹차로 우려서 먹을 시는 대체적으로 안전하지만, 1일 800mg이 넘지 않도록 섭취하는 것이 안전할 것 같습니다.